既然**已經(jīng)融入我們的生活中來、但是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下怎么吸煙才能減少危害呢？要做到減少吸煙的危害首先要做到三不要。一不要睡覺前吸煙：人在睡覺的時候身體的各個部位都能得到很好的休息，要是你在睡覺前吸煙的話會讓肺部得不到休息。二不要飯前飯后吸煙，飯前和飯后吸煙會對腸胃造成很大的傷害。三更不要在早上空腹吸煙。

 戒煙、這個詞在過幾年會成為我們飯前飯后討論的重要話題，怎么樣才能徹底的戒除煙癮呢？教你幾個簡單的方法、**吸兩包**的人慢慢的減少到一包，這一定要有很強的意志！**吸一包**的人慢慢減少到半包，只有這樣才能做到徹底的戒除煙癮。吸**的人你一次讓他把**戒掉那是不可能的，只有慢慢的減少吸煙的量，到后才能一點一點的戒除。原因是因為老煙民體內(nèi)含有大量的尼古丁、只有讓尼古丁慢慢的減少才能做到健康的戒煙。平時多吃些蔬菜和水果可以幫助身體排除**中的有害物質(zhì)。

 煙草燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醉類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學(xué)作用，對人體有害。